夜里能否睡得好，晚上吃了什么尤为重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;临床营养学家也指出，致使睡眠障碍是什么原因之一，就是晚餐中吃了一些不适合的食物。那样，到底晚上吃那些有益于睡眠，而什么食物会叫你夜不可以寐呢?
1、咖啡因
不少人都了解，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具备肯定的利尿用途，是致使失眠的容易见到缘由。
2、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的主要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会导致胃中有灼烧感和消化不好的，进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状况，也会致使失眠。
4、有饱腹用途的食物
还有的食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
5、酒类
睡前饮酒过去被不少人觉得可以促进睡眠，但近期的研究证明，它虽然能叫人非常快入睡，但却让睡眠情况一直停留在浅睡期，非常难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间非常长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
