4、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。譬如，有离中考越近，便越担忧自己能力的忧虑的同学，可以进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗？自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不十分出色，但只须认真做好考试前筹备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而烦恼。又问：这种担忧有利吗？自答：没，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该如何解决呢？自答：最重要的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考试前筹备。通过如此自我质辩，心中的担心也就解决了。
5、积极暗示
积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼。消极暗示会减少人的信心，徒增忧心。考生在考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。我行，我肯定行。我潜力大。我进步大。我喜欢挑战。如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中大家可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并非自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟知的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起开心点，把我们的心态、情绪，调整到最好状况。
6、潜心每一步
淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注怎么样扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护手段，险象不言而喻。但瓦伦达毫无惧色，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，一心一意走好每一步，不管得失。后来心理学把这种专注于做我们的事，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应付中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没有开始就先怯场了。只须你别把中考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应付起来就会轻松多了。其实，
每个同学从入学开始，天天都在为中考作筹备，天天都在一步步走近中考。6月的中考只不过一次比较大一点的测试而已。
