初中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，走神儿现象。导致注意力分散是什么原因可能有以下几个方面：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习资料重复、枯燥；否定注意对象的价值致使意志努力失败或舍弃努力；还有一种状况是因为精神疲劳而引起的疲劳效应。
注意紧张状况理论提出学习单元时间定义。因为个性差异，每一个人的学习单元时间可能不尽相同，有人觉得一个人的最好学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状况，学习者应防止在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏锐地意识到，并提醒自己不可以成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
了解了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不好的习惯，从而提升学习的效率。
