考生在考试到来前夕，或在复习期间，都会多少感觉到紧张焦虑。假如这类情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，出现一系列问题。科学的心理操会给困顿、脆弱的心理松绑，藉以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。
1、静思颐养操
用一种你觉得最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力需要全部集中到放松的感觉上来，时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时注意力不可以非常不错地集中，思维凌乱等心理障碍。
2、耳部按摩操
选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上眼睛，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。可改变记忆力衰退的情况。
3、提腿摸膝操
两脚开立与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复训练3分钟。然后改做平行训练，即抬左腿，以左手够左膝；再抬右腿，以左手够左膝；再抬右腿，以右膝够右膝，持续训练3分钟。动作要舒缓、有韵律，双眼维持平视，全身自然放松，像做广播体操的整理运动。因为大脑两半球对躯体功能推行对侧控制，即右半球控制躯体左边，左半球监管躯体右边。该训练可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
4、想象放松操
选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上眼睛，努力想象：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船伴随湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉你尽情地享用这所有。当然，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，总之，如何美如何想，训练时间每次为10分钟。
