智学网整理了2020年四川绵阳中考体育必考项目，期望对同学们有所帮助，仅供参考。
2020绵阳中考体育，跳绳是男孩、女孩共有些必考项目，把握好每个细节是提升成绩的重点。
注：细节决定成败，本文旨在提升跳绳成绩的客观原因，不涉及到技术动作剖析和练习办法（这个将来会解析）。
今年绵阳中考体育跳绳单项分值20分，满分176（男）、172（女）。
温馨提示：
1）跳绳测试用自动化设施，受试者应学会正确的跳绳办法。
2）测试中受试者意料之外出现跳绳暂停，除该次跳动不计个数外，可调整后继续测试至时间满 1 分钟为止。
3）每名受试者只同意 1 次测试。
跳绳迅速提升成绩法则
1、考试前候考筹备
1.系好鞋带。工欲善其事必先利其器，有双摩擦力大、弹性好、减震功能强大、质地轻盈、舒适感强的运动鞋是最好的选择。
2.若穿外套，将扣子系好，拉上拉链。不穿帽衫。
3.女孩整理头发。
4.调节绳子长度，使之与自己身高相匹配。
5.紧螺丝。留出多余的绳挽结，同时注意多余的结，不要和手柄发生摩擦。
6.握绳：跳绳开始前，要将右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手环里，握住手柄的中后端，手腕摇绳。手心不可朝上，尽可能向下或者相对，手心朝下更好发力。
7.检查手柄上液晶序列号是不是与地面标号和自己本组序号相同，假如有一项不同立刻向监考老师提出异议。
8.试跳绳。
（以上步骤与同组考生互相提醒，防止旁边同学失误影响到自己）
2、考试中
1.跳绳计数器5秒倒计时开始读数，在第3秒开始跳，计数器每15秒报数一次，当跳至45秒时，下意识的放松肩膀和手臂仅需手腕紧张发力，同时用嘴加深吸气和加快呼吸频率。
2.发生死绳应对处置：以最快的速度重新调整起跳，此时心理不要想借助后面的时间通过加快频率来弥补死绳的个数，仅需维持刚刚的步伐即可，不然第三死绳的几率更大。
3.尽可能在原地跳，防止跳出划线的方格干扰旁边同学。
4.跳完后轻放跳绳于地面标记序号上，本组同学有序离开并给监考老师道谢，途中仔细听自己对应序号的成绩。
5.若听到我们的成绩与实质成绩出入非常大时（如自己平常成绩都在满分以上，考试没一次失误而电脑报数仅只有两位数）此时立刻向老师提出异议，检查手柄是不是缺电或者摔坏。
6.在等待下一项目时准时放松小腿肌肉、尽快恢复心率，回忆考试方法及要素。
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