三中体育老师指导：中考生寒假体育练习办法
从北京一些中学获悉，这个寒假，为了中考体育测试能拿高分，不少初中三年级生都主动做起了体育作业。
北京二中分校初中三年级生李惠这个假期除去完成文化课作业外，还要完成体育作业天天40个仰卧起坐和800米跑。天天学习累了，李惠就做做老师布置的体育作业。既能为中考体育做筹备，又是放松的好机会。李惠说。
据悉，今年中考体育总分增至40分，对初中三年级生来讲，能拿到高分等于在中考中就占有先机。这个寒假，除去北京二中分校，汇文中学、陈经纶中学等不少中学都给初中三年级生布置了假期体育作业。有些初中三年级生虽然学校没留，但自己报了寒假体育辅导班，以确保假期体育训练。
北京陈经纶中学体育老师安保增表示，将体育训练作为假期作业布置给学生，是为了督促初中三年级生在假期中坚持训练。假期里，不少父母可在下班后或休息日携带孩子打打球、跑跑步。特别是初中三年级生，假期的体育训练更不可以少。初中三年级生在家训练时可以制定一个详细的计划表，把我们的强项和弱项列出来，安排好每一个项目的训练时间。中考生可充分借助小区的健身器材，如男孩练练引体向上，女孩训练仰卧起坐等。因为中考篮球项目满分标准有所提升，假期里初中三年级生可加大训练左右手运球、变向、转身等动作，提升运球基本功，熟知球性。
初中三年级生假期做体育作业不只能为中考体育测试做筹备，还对身体有益，但参加体育训练必须要注意安全。训练时，初中三年级生应该注意选择适合的场地、器材，如不要到马路上练长跑、不要吊在门框上做引体向上，以防受伤。推荐阅读：
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