体育中考马上开始，怎么样科学训练，才能在体育中考中拿到理想成绩？以下为你提供四点建议，仅供参考：
吹气球 增加肺活量
提升肺活量，最方便的办法就是吹气球，除此之外，一些可充气的塑料玩具也是较好的训练工具。值得考生注意的是，往年，部分考生因为吹气办法不当，导致肺活量测试分较低。正确做法是，当考官提示测试开始后，考生要尽力深呼气，然后将嘴对准吹嘴尽力吹气。
跳楼梯 为立定跳远找感觉
做立定跳远时，双手臂要用力向上摆，人体腾空后向前上方运动，如此才能跳得远。张望华建议，平常，学生在上楼梯时，可以用前脚掌蹬地，跳跃着拾级而上，配合臂膀的摆动，探寻感觉。另外，课间10分钟，可站在台阶边上，前脚掌用力踮双脚尖。如此做可以训练双脚爆发力，为起跳做筹备。