十大健康生活习惯
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不可以不吃。很多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以叫人在早晨考虑敏锐，反应灵活，并提升学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较困难发胖，记忆力也最好。
2.每天5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，一同推进的全民营养运动。依据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最易看到、随手就能拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每天运动30分钟
很多研究都指出，天天运动30分钟就能得到运动有哪些好处，包含：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以叫人感到快乐，增强自信心。假如你很长时间没运动，建议你按部就班，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，天天快走20～30分钟，持续走下去，肯定能感觉到很多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不仅可以减少蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。依据美国牙周病掌握指出，罹患牙周病的人比普通人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或看着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心理。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻重压。在家里或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是很好的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超越4000种化学物质，其中40几种会致癌，抽烟者死于肺癌的人数是不抽烟者的16倍。戒除抽烟的习惯，不只对我们的健康有利，也是对家人爱的表现，由于二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子总是是二手烟最大的受害者。超越四分之一的婴儿猝死是由于爸爸妈妈抽烟，致使婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，一般会容易致使肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或孩子，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，可以放轻松一点。筹备一本剪贴簿，采集漫画、笑话等等幽默的材料，天天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺少娱乐，是非常难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每一个人都需要拥有可以打高兴扉，推荐心事的亲密关系。所以不管再忙，天天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更要紧。几个步骤可以叫你睡得更甜美：
1、先整理床铺，把棉被、枕头收拾到最舒适的状况。
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看什么部位紧绷，再试着放松下来。
4、假如心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进去，来回呼吸几次，直到心情平静。
5、全身心放松，日渐入睡。
